作为健身房里头少有的几个卧推远大于深蹲重量的冰棒人，长期处于头重脚轻状态，所以开始发狠练腿。

站于深蹲架前，肩上扛着份量十足的杠铃，深呼吸调整状态。

缓缓下蹲进入地狱，大腿肌肉充血、膨胀、紧绷，感受着这种用力的感觉。

咬牙切齿一声暴喝，站起来，回到天堂。

期间，屁股酸痛，腰部发力，两条大腿更是被自己当成了充满力量的大象腿一般，勇往直前。

另一种姿势是腿举，躺倒于腿举架上，心中默数着眼前的大块杠铃片，一五一十，我去，手指头不够用了。

深呼吸，双手紧握扶手，哈！

大腿股四头肌发力，缓缓把腿举板蹬出，感受着脚底板那千钧之重。

膝盖弯曲，大腿股四头肌收缩到极致，巅峰收缩一秒钟，再发狠蹬出，啊！

爽！

前几天一个小伙伴问我说，有没有捷径可以快速增强腿部力量，我下意识地回答——没有捷径，自重蹲先来个一万下吧，就会有初步改变了。

回答之后有感而发——撸铁中，一次次的撕裂，一枚枚让你吐得死去活来的鸡蛋，一次次的欲望克制早睡早起，真心是每一丝肌纤维都来之不易。

感悟着并身体力行着如下词——日积月累，厚积薄发、循序渐进、持之以恒、水到渠成。

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